Hartfalen, wat kunt u er zelf aan doen?

Bij hartfalen neemt de pompfunctie van het hart langzaam af. De meest voorkomende klachten hierbij zijn vermoeidheid, vasthouden van vocht en kortademigheid.  Het doen van dagelijkse activiteiten kunnen hierdoor lastig zijn.

Bewegen

Naast onder andere het slikken van uw medicijnen, gezond eten, het stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik is het heel belangrijk dat u voldoende beweegt.

Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat voldoende beweging op de juiste manier  een positief effect kan hebben op uw kwaliteit van leven. Uw uithoudingsvermogen en uw spierkracht nemen toe waardoor de dagelijkse dingen makkelijker gaan. Ook kunnen uw vermoeidheids- en benauwdheidsklachten verminderen.

De belangrijkste stap is dat u goed bent ingesteld op uw medicatie en u  toestemming heeft van uw arts zodat het mogelijk is om te gaan bewegen.

Hoe  moet ik  bewegen bij hartfalen?

Dit is voor iedereen weer anders. Daarom is het belangrijk om contact op te nemen met een beweegcoach, fysiotherapeut of een trainer die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen met hartfalen. Hij/zij weet waar u op moet letten zodat u met een positief gevoel en zelfvertrouwen aan uw gezondheid  kunt werken.

Wat houdt u tegen? Gezond bewegen is wat ons betreft het proberen zeker waard!

We wensen u veel beweegplezier!

Margreet van Loon,

Fysiotherapie Noordhuis


07/07/2018 |
Vallen? Dat overkomt mij niet!

Toch valt er elke 6 minuten een senior dusdanig dat behandeling in het ziekenhuis nodig is. Een ongeluk zit in een klein hoekje maar gelukkig is vallen vaak heel simpel te voorkomen. Gewoon, met wat kleine aanpassingen in uw woning en een beetje aandacht voor uw gewoontes.

Zorg er voor dat u genoeg beweegt

Als bewegingsdeskundige willen wij wel van de daken roepen hoe belangrijk het is dat u genoeg blijft bewegen. Met sterke spieren valt u minder snel. Sterke spieren geven u niet alleen de kracht om te lopen maar zorgen er ook voor dat u uw balans goed kunt houden. Ook de conditie van de spieren is van groot belang dus traint u deze vooral!

Tips

Maar het moet niet alleen blijven bij bewegen en fit blijven. Er zijn nog een aantal zaken die u zelf kunt doen om uw persoonlijke valrisico te beperken. We geven u graag enkele tips (Bron: VeiligheidNL)

  • Laat regelmatig uw ogen testen
    • Bij het ouder worden gaan uw ogen achteruit. Wacht daarom niet te lang met een bril als dit nodig is. Maar zorg ook voor voldoende licht in huis zodat u de randjes en richeltjes niet over het hoofd ziet.
  • Als u medicijnen gebruikt, houdt u dan rekening met de bijwerkingen
    • Als bijwerking van medicijnen kunt u zich slaperig voelen of u merkt dat u langzamer reageert. Denk ook eens aan duizeligheid, een veel voorkomend bijverschijnsel van medicijnen maar ook van ouder worden in het algemeen!
  • Leer uzelf veilige gewoontes aan
    • Even snel de trap af rennen als de telefoon gaat. Dit is zomaar een voorbeeld waarbij u kunt vallen. Eenvoudig te verhelpen door een extra telefoon boven te plaatsen. En zo zijn er heel wat voorbeelden te noemen van zaken waarbij u uw gewoonte iets kunt aanpassen voor uw veiligheid.

Let’s make life harder

Bewegen en fit blijven en daarmee voorkómen dat u valt, hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Eigenlijk zou uw lijfspreuk moeten zijn:”Laten we het leven wat moeilijker maken”. Want met deze lijfspreuk maakt u andere keuzes. U loopt naar de winkel in plaats van de auto te nemen, u neemt de trap en laat die makkelijke lift voorbij gaan, u dweilt de vloer met plezier en doet een klusje in de tuin alsof het een training in de sportschool is. En alles met één doel: fit blijven om lang zelf thuis te kunnen blijven wonen.

Wat mag u verwachten van de gespecialiseerde fysiotherapeut?

Bij Fysiotherapie Noordhuis werken drie therapeuten die zich hebben bekwaamd in het behandelen en begeleiden van mensen die ouder zijn. De geriatrie fysiotherapeut weet waar een ouder iemand tegen aan loopt en kent de veel voorkomende aandoeningen. Hierbij heeft de therapeut extra veel kennis in huis over alle combinaties van aandoeningen die kunnen voorkomen en de werking van medicijnen hiervoor.

Meer informatie over wat de fysiotherapeut voor u kan betekenen?

Belt u met onze receptie: 055-7851483

of mail naar receptie@fysiotherapie-noordhuis.nl


18/09/2017 |
Nieuwe beweegnorm combineert bewegen met krachtoefeningen

Na jarenlang te hebben gewerkt met de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (de NNGB) is er in augustus 2017 een nieuwe beweegrichtlijn uitgebracht. Simpelweg omdat de NNGB verouderd bleek. Nieuwe inzichten over bewegen en spierkracht zijn verwerkt in de nieuwe richtlijn. Hieronder volgt de tekst die de Gezondheidsraad heeft uitgebracht:

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen  zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS om te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten.

Bewegen is gezond voor alle leeftijdsgroepen. Het gaat hierbij zowel om activiteiten gericht op uithoudingsvermogen als op kracht (spierversterkend).
Bij volwassenen en ouderen verlaagt bewegen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Verder hangt veel bewegen samen met een lager risico op borst- en darmkanker en vroegtijdig overlijden. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten toenemen naarmate de hoeveelheid beweging toeneemt. Relatief wordt de meeste gezondheidswinst geboekt door van lichamelijk inactief actief te worden (ten minste matig intensief).

Bij ouderen verlaagt bewegen daarnaast het risico op botbreuken en verbetert het de spierkracht en de loopsnelheid. Ook hangt veel bewegen bij deze groep samen met een lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie.
Bij kinderen verlaagt bewegen eveneens het risico op depressieve symptomen, verbetert het de insulinegevoeligheid en botkwaliteit en verlaagt het – bij kinderen met overgewicht en obesitas – de body mass index en vetmassa. Verder verbetert bewegen de fitheid en spierkracht.
Veel zitten lijkt daarentegen ongunstig voor de gezondheid: veel zitten hangt samen met een hoger risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdige sterfte. Het verband wordt echter zwakker naarmate mensen ook meer bewegen en is niet aanwezig bij mensen die heel veel bewegen (ruim boven de huidige beweegnorm).

Beweegrichtlijnen

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten.

Voor kinderen van vier tot en achttien jaar geldt de volgende beweegrichtlijn:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
  • En: voorkom veel stilzitten.

24/08/2017 |
Fysiotherapie Noordhuis behaalt derde plek van heel Nederland voor Beste klantwaardering

Donderdag 29 juni hebben wij in Utrecht deze mooie klant-award mogen ontvangen. Met het cijfer 9,1 zijn wij de derde Meest gewaardeerde praktijk in de categorie grote praktijken in heel Nederland. Bij een concurrentie van 3600 praktijken, kunnen we gerust stellen dat we trots mogen zijn op deze prijs.

Klantervaringsonderzoek en reviews

Jaarlijks benadert Qualiview meer dan een miljoen patiënten voor klantervaringsonderzoek aan de hand van gevalideerde vragenlijsten. Dit doet Qualiview voor ongeveer 3600 fysiotherapie praktijken. De vragenlijsten bestaan uit thema’s zoals bejegening, verwachtingsmanagement, een algemene beoordeling en de NPS (aanbevelingsscore). Op basis van deze resultaten is bepaald welke praktijk het meest gewaardeerd en het meest aanbevolen wordt en een klant award verdient. En wij mochten binnen de categorie Meest Gewaardeerd een derde plek aanvaarden!

Oprechte belangstelling en geduld

Naast het kijken naar de thema’s en andere harde indicatoren worden er ook reviews verzameld.  Deze zijn geanalyseerd door Opiness. Uit de review analyse van de winnaars blijkt dat naast het daadwerkelijk verhelpen van de klachten, met name oprechte belangstelling en een luisterend oor zorgen voor de zeer hoge waarderingen. Ook het krijgen van advies over ‘hoe thuis om te gaan met de klachten of oefeningen te doen’ wordt bijzonder gewaardeerd zeker wanneer dit gebeurd met opbouwende woorden.

Linda Schulte van Opiness: “Echte aandacht en betrokkenheid bij de patiënt, de tijd nemen en vooral opbouwend en positief advies maakt dat deze specialisten eruit springen en een klant award hebben verdiend.”

Kwaliteitspraktijk

Fysiotherapie Noordhuis is een snelgroeiende praktijk met locaties in Apeldoorn Zuidoost en -Noord. Binnen het team is de professionele kwaliteit hoog. Aan iedere cliënt wordt de juiste  beweegzorg volgens de meest recente inzichten gegeven. Onderling wordt intensief samengewerkt maar de praktijk onderhoudt ook goede contacten met collega-praktijken die hetzelfde kwaliteitsniveau kunnen garanderen.

Fysiotherapie Noordhuis kent al sinds 2012 de status van Pluspraktijk voor de zorgverzekeraars Achmea Zilveren Kruis, Menzis en de CZ groep. In 2016 zijn hier VGZ en de Friesland bij gekomen. De Plusstatus houdt in dat de praktijk een stapje verder gaat als het gaat om het aantonen van kwaliteit en transparantie over de geleverde zorg. Ook heeft de praktijk de HKZ (ISO 9001) certificering wat inhoudt dat alle interne en externe processen voldoen aan de standaarden binnen de zorg.

Samenwerken in Apeldoorn

Het team van Fysiotherapie Noordhuis biedt zorg voor alle leeftijdsgroepen. Het is echt een praktijk die een rol van betekenis speelt in de wijk. Mensen die in een wijk wonen, kunnen klachten krijgen op allerlei gebied. Denk aan rugklachten, sportblessures, klachten na een ongeval of na een beroerte. Met de huisartsen, woonzorgcentra en diverse zorgprofessionals is een prettige samenwerking opgebouwd om aan al deze mensen de beste beweegzorg te bieden. Maar ook met de orthopeden van het Gelre ziekenhuis wordt samengewerkt om van de revalidatie na een orthopedische operatie een succes te maken.

Om aan zo’n diverse groep mensen beweegzorg te kunnen bieden op het hoogste niveau en volgens de laatste stand der wetenschap, zijn professionals nodig die kunnen aantonen dat het niveau geborgd blijft. Bij deze praktijk is dat zeker het geval. Voor de allerjongsten is een kinderteam van kinderfysiotherapeuten actief. Zij zijn aanwezig op school, in het zwembad en bij verschillende sportverenigingen en werken samen met zorgprofessionals van onder andere het CJG en Klimmendaal.

Voor de ouderen is een geriatrie-team actief. In de zorg rondom kwetsbare ouderen zijn vaak meerdere professionals betrokken. In diverse samenwerkingsverbanden werken de fysiotherapeuten nauw samen. Met de specialisten uit het Gelre ziekenhuis worden contacten onderhouden rondom speciale patiëntengroepen zoals de ziekte van Parkinson, COPD, etalagebenen en reuma/artrose. Voor de groep oncologiepatiënten is binnen de praktijk een oedeemfysiotherapeut actief die vanzelfsprekend een nauwe samenwerking kent met de specialisten binnen het brede spectrum van de oncologie.

Motto

Bij Fysiotherapie Noordhuis kunt u rekenen op kwaliteit. Niet alleen van de behandeling maar juist ook kwaliteit in tijd en aandacht. Het motto is: “Fysiotherapie Noordhuis maakt bewegen weer leuk!”. En daar staan de therapeuten voor. Hoe moeilijk, pijnlijk of lastig het bewegen ook is voor u; zij helpen u graag.

Enkele reacties van de patiënten over Fysiotherapie Noordhuis:

“De daadkrachtige behandeling met aandacht en humor was TOP!”

“Bedankt voor al het enthousiasme en inleven van mijn dochter! Voor haar was het een uitje naar je toe te gaan!”

“De behandeling was effectief. De begeleidende oefeningen wierpen hun vruchten af. Ik werd blij van het positivisme en de mentale oppeppers!”


05/07/2017 |